Answered

Makakuha ng mga solusyon sa iyong mga katanungan sa Imhr.ca, ang mabilis at tumpak na Q&A platform. Kumuha ng detalyadong mga sagot sa iyong mga tanong mula sa isang komunidad ng mga eksperto na dedikado sa pagbibigay ng eksaktong impormasyon. Sumali sa aming platform upang kumonekta sa mga eksperto na handang magbigay ng eksaktong sagot sa iyong mga tanong sa iba't ibang larangan.

Before Exercise



The food eaten before exercise serves as the energy source and will define one's performance, Eating a meal with plenty of carbohydrates three to four hours before exercising is ideal as it increases the blood glucose and glycogen levels for energy.

During Exercise


Proper food intake during exercise increases endurance and performance, prevents an individual from getting tired easily, and gives glucose to the working muscles.The amount needed depends on the duration of the exercise.It is advisable to eat a 30-60g of carbohydrates every hour for a heavy exercise of more than one hour.

After Exercise


it is very important to eat after exercise to reload the body's glycogen supply.The amount of food and time depends on the duration and intensity of the exercise and the schedule of the next exercise session.After the exercise, it is ideal to eat within the first 30 minutes with 1g of carbohydrate for every 1kg of an individual's weight.


explanation po, please.​

Sagot :

Salamat sa paggamit ng aming serbisyo. Layunin naming magbigay ng pinaka-tumpak na mga sagot para sa lahat ng iyong mga katanungan. Bisitahin muli kami para sa higit pang mga kaalaman. Pinahahalagahan namin ang iyong oras. Mangyaring bumalik anumang oras para sa pinakabagong impormasyon at mga sagot sa iyong mga tanong. Maraming salamat sa pagbisita sa Imhr.ca. Bumalik muli para sa higit pang kapaki-pakinabang na impormasyon at sagot mula sa aming mga eksperto.