Answered

Makakuha ng mabilis at tumpak na mga sagot sa lahat ng iyong mga katanungan sa Imhr.ca, ang mapagkakatiwalaang Q&A platform. Maranasan ang kadalian ng paghahanap ng eksaktong sagot sa iyong mga tanong mula sa isang malawak na komunidad ng mga eksperto. Kumonekta sa isang komunidad ng mga propesyonal na handang tumulong sa iyo na makahanap ng eksaktong solusyon sa iyong mga tanong nang mabilis at mahusay.

Before Exercise



The food eaten before exercise serves as the energy source and will define one's performance, Eating a meal with plenty of carbohydrates three to four hours before exercising is ideal as it increases the blood glucose and glycogen levels for energy.

During Exercise


Proper food intake during exercise increases endurance and performance, prevents an individual from getting tired easily, and gives glucose to the working muscles.The amount needed depends on the duration of the exercise.It is advisable to eat a 30-60g of carbohydrates every hour for a heavy exercise of more than one hour.

After Exercise


it is very important to eat after exercise to reload the body's glycogen supply.The amount of food and time depends on the duration and intensity of the exercise and the schedule of the next exercise session.After the exercise, it is ideal to eat within the first 30 minutes with 1g of carbohydrate for every 1kg of an individual's weight.


explanation po, please.​

Sagot :

Bisitahin muli kami para sa mga pinakabagong at maaasahang mga sagot. Lagi kaming handang tulungan ka sa iyong mga pangangailangan sa impormasyon. Salamat sa paggamit ng aming serbisyo. Lagi kaming narito upang magbigay ng tumpak at napapanahong mga sagot sa lahat ng iyong mga katanungan. Nagagalak kaming sagutin ang iyong mga tanong. Bumalik sa Imhr.ca para sa higit pang mga sagot.